季節の変わり目は健康管理に注意しましょう

こんにちは☺

段々と気温が上がり、暖かくなってきましたね。

季節の変わり目になると体調を崩しやすくなるという方も多いのではないでしょうか。

季節の変わり目は朝晩の寒暖差が激しく、気圧の変化も大きいです。

また、春は異動や引っ越し、進学や進級など、生活環境に変化が起こりやすい時期でもあります。

こうしたことによるストレスや生活リズムの変化により、自律神経の乱れや体調を崩すことの要因になっていると考えられます。

 

 

季節の変わり目に健康に過ごすために大切なこととして、

 

・睡眠をしっかりとる

　…寝ている間は副交感神経が優位になることで、心や体を休める働きがあります。

 

・朝食を食べて朝日を浴びる

　…朝食は寝ている間に下がった体温を上げ、自律神経を整える役割があります。また、朝日を浴びるとセロトニンが分泌され、心と体を安定させる働きがあります。

 

・室内と屋外の温度差を最低限にする

　…寒暖差が激しいと、気温に身体を適応させるためにエネルギーを消耗し、疲れやすくなってしまいます。

 

・ストレスをためない

 

等が挙げられます。

季節の変わり目も健康に過ごせるよう、この機会に是非生活を見直してみてください🌸