熱中症に注意しましょう

もうすぐ梅雨明けしそうですね。毎日暑い日が続いています。

そこで気を付けたいのが熱中症です!

 

熱中症は、周りの温度に体が対応することができず、体温の調節機能がうまく働かないことが原因で起こります。

気温が高い場合だけでなく、湿度が高い場合や風が弱い、日差しが強いなどの環境でも起こりやすくなります。

急に暑くなる7月から8月に発生しやすいです。

 

特に、小さい子ども、高齢者、体調不良の方、肥満の方、普段から運動をしていない方は、体温がうまく調整できず熱中症になりやすいため注意が必要です。

 

熱中症予防のポイントをいくつか簡単にお伝えします。

  • エアコンの使用について

エアコンや扇風機を使用し、温度を調整するようにしましょう。

しかし、家庭用エアコンは、空気を循環させるだけで換気を行っていません。1~2時間に1度は換気をしましょう。

 

  • 涼しい場所への移動

外出時は、暑い日や時間帯を避け、無理のない範囲で活動しましょう。

涼しい服装を心がけ、外に出る際は帽子や日傘を活用しましょう。

 

  • 日頃の健康管理について

こまめに水分補給も行いましょう。ただし、スポーツドリンクの飲みすぎはエネルギーの過剰摂取となる可能性があるため注意が必要です。水や麦茶など、カフェインを含まない飲み物を摂るようにしましょう。

また、定時の体温測定と健康チェックを行いましょう。

 

【厚生労働省】熱中症の症状、予防法、対処法等についてのリーフレット

 

 

 

熱中症についてより詳しく知りたい方は、厚生労働省のホームページも参考にしてみてください。

【厚生労働省】熱中症予防のための情報・資料サイト